骑行2500KM后才知道想要减肥跑步还是要比骑行效

  骑行2500公里后明白◆▪△…□□:想要减脂瘦身,骑行△•▪”真不如跑“步!首先听我讲一段自己的故”事,来逐步的说一下我的跑步和骑行经历-▼☆,以及这=•△•○,两种运动的差异。

  自▲•△;从毕业后▪△★◇,由于工作?原因经-★●○?常“久坐,饮食不规•○△▼。律,所以在工作第、五,年时间●○▽=◆…,身体就亚健康了。首先是慢性胃炎,然后是、中重度:脂肪肝,中间还穿插这血脂稠○◁▲☆、高血压、血糖高。每次◁▷◆“去医院!体检吓的心脏都是蹦?蹦跳,生怕身体出现大问题,毕竟年纪轻轻就经常往医院跑是挺让人担心的=-★,况且自己还是做跑步相关行业的▽◆▷▲。

  所以,就下决心从改变自己的生活习惯开始,在••=▷“三高☆■▼◇”那端时间,真的是有点惜命,以往睡懒觉的习惯甚至都给改正了,七点之前绝对准时的起床□★,先跑上3-5公里,然后再步行加跑步上班,家到公司距:离6公里,每天来回加其它走路每天15公里很轻松就完成了,所以三高症状很快就下!去了◁◆▪•☆,体重也从65公斤•▷•,降到了●●▷。60公斤。

  但是由于工作性质是“久坐☆…”,而且;看到身体慢慢好了之后人又变懒?了▲-☆●,脂肪肝和体重又很快恢复了,鉴于工作比较忙的原因,时间似乎没有以前多了,就讨巧似•☆-■□▪“的进行骑”行了。正好2017年初的时候共享单车也非常多,所以就开始骑行了,一直骑行!到现在,仅仅哈罗”就已经?累计两千五百公里了,还有o?fo、青桔以及最早的酷骑加起来就更多了●□▽▽•。

  下面我就亲身经历来说下跑步和骑行的区别,但就减脂■■■▽◇:瘦身的话,骑行线、骑行两小时。不如跑步半个小时:

  现在的运动主要是骑行,平均下来每天至少也得20公里▽▪□■◆?以上△=,多的时候每天骑行至少两个小时,不低于30公里□▷●▪。尽管如此,运动强□○▼!度和“效果却、感。觉不如早上跑半个小时五“公里的强度。因为骑行这么久了体重基…-、本维持在65公◁…•◁;斤,比较稳定,也并没有因为两个小时或者30公里而变瘦。

  这个变化?是比较!明显的◇•=▼…□,因为之前三高的时候大腹便便的,随着跑步时间的延!长▪△▷,肚子很快就变得平坦了,效果,很明显◆○△▪▼◆。但是骑行这么久了却没有看到肚子有太大的变••○、化,分析下原因就是因为骑行虽然和跑步也是有;氧运动△•,而且燃脂方★○▷▪。式▷▷▪•,虽然;也是全身而非局部,但是跑步时能调动全身的肌肉,而骑行时肚子上的肌肉用到的很少▽■。

  尽管•▽…▼!燃脂是全身性的○○▽◁□,但用到的肌肉强度,却是,不同的●★▪•▽。因为跑步时-◁◆■◇”腹部肌肉用到的?多,那么腹肌就;会凸显一些▼▪,相比较骑行来”说,跑步•○△-、带来的腹部会因腹肌变强而显得平坦◁…☆=。

  尽管每天累计的强度可能差不多,但从单次、的强度来看区别还是“很大的★★◁--○。虽然现在每天能骑行二三,十多公里,但现在再去•◇▼-!跑★□=▷“步◇-★★▷□,感觉腿部肌肉容易酸痛,心率上升很快。所以能明显感觉到跑步可以让肌肉耐力更强、心肺功?能更好!这些“细微“的变化,更能”让你感觉▷•★•◁=?到跑步能带来体质上的自信,而这是骑“行带不来•☆=?的。

  所以说★…▪▼,没有?完美的独“立运动★▽,只有综合性的运动才是更为健康的○▼★,所以就有了铁人三项运动:跑步、骑行-▼•…、游泳!

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