无氧力量训练后进行有氧运动真的会影响训练效

  我们经常听到无氧运动之后再进行减脂的训练这样的说法,那么这种说法适合我们★▲△☆,是否会影响我们的训练效果的呢?

  关于有氧运动,训练的目标是什么?我们健身所做的任何训练都不是无用功,健身也是一门科学,每一个动作的训练都是朝目标更近一步,而不是原地踏步或者退步。有氧运动一般来说训练的目的在于两点:刷脂△•◁、心肺能力的训练。

  不同的训练目的针对不同的训练模式,都是有着一定的说法的=★△□□,先说我们一般没听过在无氧运动之前先做有氧这种说法●▽■,这是如果先做了有氧运动,尽管有氧不会刺激到我们的训练位置,但是会消耗身体储存的能量。

  在做完有氧运动之后▽◇,身体当前阶段所储存的能量没有恢复运动之前的水准,以至于不能支持我们完成无氧运动的运动强度和运动容量了,因此在训练中需要注意的是主次之前的顺序◆▪。

  如一般训练的流程是先大肌群在小肌群交替训练△●◁…--,优先训练薄弱部位等等都是要以当前训练的重点为主的=△-★△▷,所以先以最好的精力完成最难的无氧是很有必要的△△□。

  这也是我们先无氧在做有氧的说法由来•▲,至于做完有是否做有氧这个就因人而异的了。有些人是以减脂为训练目的的,那么做完无氧训练之后是可以加上一段时间的无氧训练,借此来消耗更多的脂肪■●。

  我们脂肪的燃烧模式更趋向于运动强度较低的方式,在无氧运动中身体供能更多的是以糖原为主,而有氧运动由于运动强度不大▼◁☆,脂肪会更多的参与供能有,以至于说有氧对于减脂来说是更为有效的一种方式。

  而如果是以增强心肺能力为第一需求的话,也是可以做有氧运动的,但是如果加了有氧运动之后★-☆,我们需要注意的是营养的补充,毕竟只要是运动还是会消耗能量的,对于健身人群而言每一卡能量都需要引起注意。

  如果我们有着充分的能量摄入加上足够的休息恢复,那么有氧运动是不会对训练效果造成影响的。当我们一直保持自身能量的负平衡,那么身体的维度和力量的下滑就是必然的,体脂也会随着降低,但是心肺会得到增强,有得必有失。

  有氧运动在我们营养摄入足够的情况下,加上有充足的的恢复时间,一般而言影响不大,可以训练下去;但是一旦处于减脂为目的的▲□•◆▼,训练水平下降则是必然的。一切是以训练目标来看的,如果维度和力量的下降在接受的范围类那么加上有氧是可行的…▷▪☆•-。返回搜狐,查看更多

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