亚博娱乐app健身新人也能变成达人一周3练还是

  有的小伙伴说◆◇:我准备一周安排3次锻炼★-…○,但我的朋友说一周5次锻炼才能有效地长肌肉▼★•,进步也更快一些。

  诚然▼…▪,如果我们在一段时期内△◁▪,有一个相对固定的健身计划•●,可以有效地督促我们按照计划去落实,也能督导我们更加遵守时间安排,去努力克服懒惰思想。

  但是,实际上在现实中,我们无法完全固定地按照一套计划执行下去▷…☆…,这里有几种情况:

  如果某天你因为某件事无法去健身,也不用沮丧,更不用去背上思想包袱,一两天的休息不会让你的肌肉消失,更不会让你的健身成果付之一炬,不要让自己患上•★“健身强迫症”。

  所以▲•,发奋君要告诉你的是,亚博娱乐app一周3练也好◆■……▼★,5练也好,其实都是挺不错的计划-★▼==-,而且这两个计划本身也没有什么问题■◇☆,你根据自己的时间灵活安排即可=●▼□。长期坚持下去才是最重要的!

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